مخاطر الشاشات: جلوس الأطفال ساعة أو أكثر يوميًا أمام الموبايل قد يعرضهم لهذه الحالة
كتبت/سهام زكى
مخاطر الشاشات: جلوس الأطفال ساعة أو أكثر يوميًا أمام الموبايل قد يعرضهم لهذه الحالة
في ظل التطور التكنولوجي المتسارع، أصبح ضعف البصر أحد التحديات الصحية المتزايدة بين الأطفال والجيل الأصغر سنًا. ورغم أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في الإصابة بقصر النظر، إلا أن دراسة حديثة كشفت عن تأثير الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات الرقمية على صحة أعينهم.
وفقًا لتقرير نشره موقع تايمز أوف إنديا، فإن قضاء ساعة واحدة فقط يوميًا على الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 21%. وتزداد هذه النسبة بشكل ملحوظ مع زيادة مدة الاستخدام، حيث ترتفع المخاطر بشكل تدريجي مع وصول مدة التعرض إلى أربع ساعات يوميًا.
دراسة شاملة تكشف المخاطر
نُشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات مأخوذة من 45 دراسة شملت أكثر من 335,000 مشارك، تتراوح أعمارهم بين الطفولة والشباب. وأظهرت النتائج أن قصر النظر يرتبط بشكل مباشر بمدة استخدام الشاشات، حيث يصبح الخطر أكبر كلما زاد التعرض اليومي لها. وأكد الباحثون أن هذه النتائج يمكن أن توفر إرشادات مهمة للأطباء والباحثين حول سبل الوقاية من قصر النظر لدى الأطفال والمراهقين.
الآثار الصحية لاستخدام الشاشات المطول
يأتي هذا التحليل وسط تزايد حالات قصر النظر، التي تُعزى بشكل أساسي إلى زيادة استخدام الأجهزة الرقمية. ولم تجد الدراسة أي تأثير سلبي للتعرض لمدة تقل عن ساعة يوميًا، لكن الاستخدام المطول قد يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى، مثل:
- ضعف الوظائف الإدراكية بسبب قلة التركيز والانتباه.
- الجلوس في أوضاع غير مريحة، مما يسبب آلامًا في الجسم والعمود الفقري.
- زيادة خطر السمنة نتيجة قلة النشاط البدني.
كيف نحمي أعيننا من إجهاد الشاشات؟
لحماية النظر والحد من تأثير الشاشات، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة:
- اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا.
- قضاء وقت أطول في الخارج: يساعد التعرض لضوء النهار الطبيعي لمدة ساعتين يوميًا على تقليل إجهاد العين والحد من تطور قصر النظر.
- ضبط إعدادات الشاشة: استخدم مرشحات الضوء الأزرق، قم بتكبير حجم الخط، وحافظ على مستوى سطوع مريح للعين.
- الالتزام بمسافة آمنة: تجنب استخدام الأجهزة في الإضاءة المنخفضة، وحافظ على الشاشة على بُعد ذراع على الأقل من عينيك.
- إجراء فحوصات دورية للعين: تساعد الفحوصات المنتظمة في الكشف المبكر عن مشكلات النظر واتخاذ التدابير المناسبة لمنع تفاقمها.
الخلاصة
مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الرقمية، أصبح من الضروري اتخاذ تدابير وقائية لحماية صحة العين، خاصة بين الأطفال والمراهقين. من خلال اتباع عادات صحية بسيطة، يمكننا تقليل خطر الإصابة بقصر النظر والحفاظ على صحة أعيننا في ظل العصر الرقمي.
