"نصائح فعالة للتعافي من تغيرات الصوت بعد البرد والتهاب الحنجرة"

من الشائع أن يعاني الأشخاص من فقدان الصوت أو بحة في الصوت بعد الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، أو نتيجة التهابات الحنجرة وغيرها من الحالات الصحية المرتبطة بالجهاز التنفسي. في كثير من الحالات، يفقد الشخص صوته ونبراته بسبب التهاب الحنجرة، وعادة ما يعود الصوت تدريجياً بعد الشفاء خلال أسبوع. إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من حدة فقدان الصوت أو تبطئ من عملية استعادة الصوت، مثل الحساسية، التهابات المريء وارتجاعه، عدوى الجهاز التنفسي، التدخين، وغيرها من المثيرات.

أكد تقرير نشره موقع “ميديكال نيوز توداي” أن هناك عدة عوامل قد تؤثر على صحة الأحبال الصوتية وتزيد من صعوبة استعادة الصوت بشكل طبيعي. وللتعامل مع هذه الحالة، من المهم اتباع مجموعة من النصائح للمساعدة في استعادة الصوت بشكل أسرع وأكثر فعالية.

نصائح لاستعادة الصوت بشكل أسرع

1. راحة الصوت: إذا كنت تعاني من التهاب في الحنجرة وفقدان الصوت، يجب أن تريح صوتك جيدًا. تجنب الصراخ أو التحدث بصوت مرتفع.
2. تخفيف الصوت: من الأفضل تقليل مستوى الصوت، لكن يجب تجنب الهمس لأن ذلك يزيد من الضغط على الأحبال الصوتية.
3. تجنب المهيجات: من الضروري الابتعاد عن الأطعمة الحارة أو المهيجة التي قد تزيد من تهيج الأحبال الصوتية.
4. تناول السوائل الدافئة: احرص على تناول مشروبات عشبية دافئة مثل الينسون والنعناع، فهي تساعد في تهدئة الحلق.
5. تجنب الأتربة والغبار: لا تجلس في بيئات تحتوي على أتربة أو غبار، حيث يمكن أن تهيج الأحبال الصوتية.
6. شرب المياه بانتظام: تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لترطيب الحلق.
7. العلاج الطبي: استشر الطبيب لمعرفة العلاج المناسب لحالتك، وتأكد من علاج أي التهاب في الحنجرة أو الأحبال الصوتية.
8. الأدوية المضادة للالتهابات: قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات في تخفيف الالتهابات واستعادة الصوت.
9. أقراص الاستحلاب: استخدم أقراص الاستحلاب التي تحتوي على مكونات تهدئ الحلق وتساعد في استعادة الصوت.
10. تمارين التنفس: يمكن أن تساعد تمارين التنفس على تقوية الصوت وتنظيم التنفس أثناء القراءة أو الحديث.
11. تجنب الكافيين: تجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تؤدي إلى جفاف الحلق وتقلل من فرص الشفاء.
12. تجنب الأطعمة المهيجة: احرص على عدم تناول الأطعمة الحارة أو المهيجة التي قد تؤثر سلبًا على الأحبال الصوتية.
13. الإقلاع عن التدخين: الامتناع عن التدخين من الأمور الضرورية لضمان استعادة الصوت بشكل سليم.
14. المضمضة بالماء المالح: يمكن أن تساعد المضمضة بالماء المالح في تهدئة الحلق وتخفيف الالتهاب.
15. استشارة الطبيب إذا استمر فقدان الصوت: إذا استمر فقدان الصوت لأكثر من أسبوعين، يفضل استشارة الطبيب المختص لتشخيص الحالة بشكل دقيق.

باتباع هذه النصائح، يمكن استعادة الصوت بشكل أسرع وتجنب تطور المشاكل الصوتية.