"كيف يؤثر نظامك الغذائي على تنميل وحرقان قدميك؟ العلم يوضح العلاقة"

يشعر البعض بمجموعة من المشكلات الصحية التي تتسبب في القلق على صحتهم، مما يدفعهم للبحث عن العلاج الطبي. لكن يمكن علاج هذه المشكلات ببساطة من خلال الاهتمام بالتغذية السليمة وتناول بعض العناصر الغذائية الضرورية عبر الطعام. من بين هذه المشكلات الصحية: تنميل الأطراف، الإحساس بالحرقان، الوخز، البرودة، واللسعة الساخنة المفاجئة.

1. تنميل الأطراف

يُعد التنميل شعورًا شائعًا يحدث نتيجة الضغط على الأعصاب أو بسبب نقص بعض الفيتامينات.

الحل التغذوي:
ينبغي تناول فيتامين B12 وB6 وحمض الفوليك، وهي عناصر متوفرة بكثرة في الملوخية، لدعم صحة الأعصاب. كما يوصى بتناول المغنيسيوم، البوتاسيوم، والزنك، التي تساعد على تحسين وظائف الأعصاب وتقليل التنميل.

2. الإحساس بالحرقان

يشعر البعض بالحرقان بسبب ضعف الدورة الدموية أو الإصابة بالتهابات مزمنة.

الحل التغذوي:
تناول الأوميجا 3 الموجود في الأسماك عموماً، وخصوصًا سمك السلمون، يساعد على تحسين الدورة الدموية. كما أن فيتامين D، وفيتامين C وE، اللذان يحتويان على مضادات الأكسدة، يمكن أن يساهموا في علاج الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.

3. الوخز أو “شكشكة الإبرة”

يحدث هذا الشعور بسبب ضعف الدورة الدموية أو نقص بعض المغذيات.

الحل التغذوي:
من المهم تناول الأغذية الغنية بفيتامين المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم لدعم الأعصاب والدورة الدموية. بالإضافة إلى فيتامينات B1 وB3، التي تحسن الإحساس العصبي وتساهم في التخفيف من الوخز.

4. الإحساس ببرودة مؤلمة في الأطراف

قد يكون هذا الشعور مؤشرًا على ضعف الدورة الدموية أو نقص الحديد والإصابة بالأنيميا أو أمراض في الغدة الدرقية.

الحل التغذوي:
يجب التركيز على تناول الحديد، اليود، والسيلينيوم لدعم صحة الغدة الدرقية وتحفيز الدورة الدموية. كما أن فيتامين B12 وفيتامين D مهمان لتقوية الجسم في مثل هذه الحالات.

5. الإحساس بلسعة أو صدمة كهربائية

هذا الشعور يحدث نتيجة تلف الأعصاب أو نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.

الحل التغذوي:
من الضروري تناول الأغذية الغنية بفيتامين E، وحمض ألفا ليبويك، والمغنيسيوم، لدعم صحة الأعصاب. كما أن فيتامينات B1 وB6 تساعد على تحسين وظائف الأعصاب بشكل عام.

من خلال هذه التوجيهات الغذائية البسيطة، يمكن للأفراد التغلب على مشكلات صحية متعددة دون الحاجة إلى اللجوء للعلاج الطبي، طالما تم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر اللازمة لدعم الجسم وصحة الأعصاب.