“6 طرق منزلية فعّالة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ”
يعد الكوليسترول مادة دهنية شمعية تستخدمها الخلايا في الجسم لإنتاج الهرمونات وبناء الأنسجة. ورغم أن الجسم يحتاج إلى الكوليسترول لأداء وظائفه بشكل سليم، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
بالإضافة إلى الأدوية المتاحة للتحكم في مستويات الكوليسترول (LDL)، هناك بعض الأعشاب والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب. إليكم بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تقليل الكوليسترول المرتفع:
- الثوم
يُعرف الثوم بخصائصه الصحية المذهلة، لا سيما قدرته على خفض مستويات الكوليسترول. الأليسين، المركب النشط في الثوم، يساعد على تقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). يمكن تناول الثوم نيئًا أو إضافته إلى الأطعمة للاستفادة من خصائصه. - الكركم
الكركم، الذي يُعرف أيضًا بـ “التوابل الذهبية”، يحتوي على مادة الكركمين ذات الخصائص المضادة للالتهابات. يساعد الكركمين في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول. يمكن إدخال الكركم إلى النظام الغذائي عن طريق إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي. - بذور الحلبة
بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. يمكن نقع بذور الحلبة طوال الليل وتناولها في الصباح للحصول على فوائدها في خفض مستويات الكوليسترول. - الزنجبيل
الزنجبيل ليس فقط مفيدًا للهضم، بل يمتلك أيضًا خصائص لتقليل مستويات الكوليسترول. يساعد الزنجبيل في منع أكسدة الكوليسترول السيئ، ما يعزز صحة القلب. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي عبر الشاي أو استخدامه كتوابل في الطهي. - الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعرف بالكيتاكين، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول. شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أن استبدال المشروبات السكرية بالشاي الأخضر يعد خطوة بسيطة وفعّالة في التحكم بالكوليسترول. - بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تقليل الكوليسترول. كما تحتوي على الألياف القابلة للذوبان والليجنين، مما يعزز صحة القلب. يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر أو الزبادي أو دقيق الشوفان للاستفادة من فوائدها.
باستخدام هذه العلاجات الطبيعية، يمكن دعم إدارة مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل فعال. ومع ذلك، يظل من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج جديد، لضمان التوافق مع الحالة الصحية العامة.
