"عام جديد، حياة جديدة: كيف تحقق السعادة مع بداية العام الجديد؟"

5 خطوات تجعل عامك الجديد أكثر سعادة

يستعد الجميع للاحتفال بليلة رأس السنة، مقدّمين التهاني لأنفسهم وللآخرين، متمنين عامًا جديدًا مليئًا بالسعادة والنجاح. ويميل الكثيرون إلى كتابة رغباتهم للعام الجديد، على أن تكون خالية من الأفكار السلبية ومشاعر الحزن، وتتحلى بالإيجابية والتفاؤل. ومن المهم أن يتّخذوا خطوات لتعزيز السعادة طوال العام. وفي هذا السياق، يقدم موقع “NYTimes” خمس خطوات يمكن أن تساهم في تحقيق السعادة في العام الجديد:

1. التغلب على التفكير السلبي
تواجه الكثير من الأشخاص مشاعر سلبية يومية نتيجة لمواقف متعددة مثل قضايا مالية أو مشاكل عائلية، وهذه المشاعر قد تؤثر على السعادة. من الصعب التوقف عن التفكير السلبي تمامًا، لكن من المهم الاعتراف به وتعامله بحذر. يمكن اعتبار التفكير السلبي بمثابة “صديق” يحتاج إلى نصيحة فعّالة، ومن ثم يمكن تطبيق هذه النصائح على حياتك للتعامل مع مشاعرك بشكل أفضل.

2. تدوين الرغبات والأفكار
كتابة الرغبات والأفكار والمواقف الشخصية تساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير. تدوين هذه الأفكار يساعد في تبني خطوات إيجابية تساهم في تحقيق التميز والنجاح، ويعزز الشعور بالإنجاز والرضا. كما أن الكتابة تمنح الشخص فرصة للتخلص من أي عوائق قد تعترض طريقه نحو السعادة.

3. ممارسة التفاؤل
قد يبدو من الصعب أن تكون متفائلًا عندما تواجه تحديات وصعوبات تؤثر على سعادتك، ولكن الاتجاه نحو التفاؤل والتركيز على الرغبات المستقبلية يمنحك الطاقة والدافع لتحقيق الأهداف. ممارسة التفاؤل تساعدك على الشعور بالإنجاز والتأكد أن العام الجديد سيكون أفضل وأوفر سعادة.

4. تنظيم أفكارك
حاول ترتيب مشاعرك وأفكارك على سلم السعادة من 0 إلى 10. هذا التمرين يساعدك على تحديد موقعك في السلم وتحديد العوامل التي تحتاجها لتحسين مشاعرك. يمكن أن يشمل ذلك تعزيز الروابط الاجتماعية، والانخراط في أنشطة جديدة تهتم بتطوير مهاراتك، والابتعاد عن الفوضى الفكرية. بإعادة تنظيم أفكارك واهتماماتك، ستتمكن من الإحاطة بالأشياء المفيدة التي ترفع من مستوى سعادتك.

5. ممارسة التمارين الرياضية
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساهم في تقليل التوتر وتحسين التركيز، كما تمنحك الحيوية والطاقة. التمارين الرياضية مثل اليوغا والمشي وركوب الدراجة من أبرز الأنشطة التي يمكن ممارستها بسهولة، وتساهم في تحسين الصحة الجسدية والنفسية، مما يعزز من مستوى السعادة طوال العام.

باتباع هذه الخطوات، يمكنك الدخول في العام الجديد وأنت محمّل بالطاقة الإيجابية، مستعدًا لتحقيق المزيد من الإنجازات والسعادة.

المصدر https://alburkanalaraby.com