“مشاكل العيون الشائعة في الشتاء وطرق الوقاية الفعّالة”
ساعات قليلة تفصلنا عن بدء فصل الشتاء، ومعه تأتي تحديات جديدة لصحة عيوننا. درجات الحرارة المنخفضة والهواء الجاف وزيادة استخدام التدفئة الداخلية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة عيوننا، ما يجعل من الضروري الاهتمام بها. على الرغم من أننا غالبًا ما نولي اهتمامًا كبيرًا للعناية بالبشرة في هذا الموسم القاسي، فإننا نميل إلى إهمال صحة أعيننا. في فصل الشتاء، يمكن أن تواجه عيوننا مشاكل مثل الجفاف والالتهابات، مما يستدعي اتباع روتين خاص للعناية بها.
نصائح للحفاظ على صحة العين في الشتاء
- جفاف العين
تؤدي درجات الحرارة المنخفضة وزيادة التدفئة الداخلية إلى تقليل نسبة الرطوبة في الهواء، مما يسبب جفاف العينين وتهيجهما.
نصائح للعناية بالعين:- استخدم جهاز ترطيب للحفاظ على مستويات الرطوبة في منزلك.
- يمكن أن تساعد قطرات الترطيب أو الدموع الاصطناعية في الحفاظ على رطوبة العين.
- تجنب التعرض المباشر للسخانات أو تيارات الهواء الجافة.
- خذ فترات راحة عند العمل على الشاشات لفترات طويلة.
- إذا استمرت مشكلة الجفاف، استشر طبيب العيون لتجنب الأضرار المحتملة طويلة المدى.
- التهاب ملتحمة العين (العين الوردية)
يرتبط فصل الشتاء بنزلات البرد والإنفلونزا، وهو ما قد يؤدي إلى التهاب الملتحمة الفيروسي والتهابات أخرى في العين.
نصائح للحماية:- اغسل يديك بانتظام لتقليل خطر انتقال الجراثيم.
- تجنب لمس عينيك، خاصة أثناء الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
- نظف عدساتك اللاصقة جيدًا وتجنب ارتدائها إذا كنت مصابًا بعدوى في العين.
- في حال شعرت باحمرار أو إفرازات أو انزعاج في عينيك، استشر طبيبك فورًا، لأن استخدام القطرات غير الموصوفة قد يزيد من تفاقم الحالة.
- حساسية العين
قد تزداد حساسية العين بسبب العوامل المسببة للحساسية في الشتاء مثل عث الغبار والعفن.
نصائح لتخفيف الحساسية:- حافظ على منزلك خاليًا من الغبار.
- اغسل ملاءات السرير بانتظام بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار.
- استخدم قطرات العين المضادة للحساسية بعد استشارة الطبيب.
- تجنب فرك العينين، لأن ذلك يمكن أن يزيد من تهيج العين ويعرضك للإصابة بالعدوى.
نصائح إضافية لصحة العين في الشتاء
- اشرب كمية كافية من الماء (على الأقل 8 أكواب يوميًا) للبقاء رطبًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك والجوز وبذور الكتان لدعم صحة العين.
- قلل من استهلاك الكافيين لأنه قد يساهم في الجفاف، مما يؤثر على الجسم والعينين.
- قلل من الوقت الذي تقضيه في الأماكن الساخنة وأخذ فترات راحة في الهواء الطلق للحصول على هواء نقي.
احتياطات عامة
لتقليل إجهاد العين في الشتاء، حاول تجنب الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات. اعتمد على قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء بعيد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
يعد النظام الغذائي الغني بفيتامينات A و C و E والزنك واللوتين أمرًا مهمًا لدعم صحة العين.
كما يُنصح بارتداء حماية العين المناسبة أثناء المشاركة في الأنشطة الرياضية الشتوية أو الأنشطة الخارجية.
الاهتمام بصحة العين في فصل الشتاء ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على راحة العين وجودتها، فاحرص على تطبيق هذه النصائح لتتمتع بعينين صحيتين طوال الموسم.
المصدر https://alburkanalaraby.com
