"6 علامات تشير إلى نقص فيتامين ب12: من التعب إلى تلف الأعصاب وتدهور الذاكرة"

فيتامين ب12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء، تخليق الحمض النووي، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ورغم أهميته الكبيرة، فإن الكثير من الأشخاص يعانون من نقصه دون أن يعلموا، ويحدث ذلك بسبب العادات الغذائية غير المتوازنة، أو بعض الحالات الطبية أو التغيرات المرتبطة بالعمر. ولكن، ما الذي يحدث إذا تركنا نقص فيتامين ب12 دون علاج لفترة طويلة؟ وفقًا لموقع Health Site، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 المزمن إلى مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة.

1. تلف الأعصاب:

يعد نقص فيتامين ب12 سببًا رئيسيًا لتلف الأعصاب. يظهر ذلك على شكل شعور بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين، وذلك لأن فيتامين ب12 ضروري للحفاظ على الميالين، وهو الغلاف الذي يحمي الألياف العصبية. بدون ما يكفي من فيتامين ب12، قد تتعرض الإشارات العصبية للانقطاع، مما يسبب عدم الراحة وأحيانًا أضرارًا دائمة في الأعصاب. من الضروري معالجة نقص فيتامين ب12 قبل أن يتسبب في مشاكل عصبية لا يمكن إصلاحها.

2. التدهور المعرفي:

من الأعراض الأخرى الشائعة لنقص فيتامين ب12 التدهور المعرفي. قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز، مشاكل في الذاكرة، أو تغيرات في المزاج مثل الشعور بالاكتئاب أو القلق. حيث أن فيتامين ب12 يعتبر ضروريًا لصحة الدماغ، فإن نقصه قد يؤثر على القدرات العقلية. إذا لاحظت أي تراجع في قدرتك على التفكير أو التذكر، فإن نقص فيتامين ب12 قد يكون هو السبب.

3. فقر الدم:

يسبب نقص فيتامين ب12 نوعًا محددًا من فقر الدم يُعرف بفقر الدم الضخم. في هذه الحالة، ينتج الجسم خلايا دم حمراء غير ناضجة وكبيرة الحجم. يؤدي هذا إلى أعراض مثل شحوب الجلد، ضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب. إذا تركت هذه الحالة دون علاج، قد تحدث مشاكل صحية أكثر تعقيدًا، مما يجعل من الضروري مراقبة مستويات فيتامين ب12 في الدم.

4. مشاكل في الجهاز الهضمي:

قد يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال، الإمساك، وفقدان الشهية. هذا يعود إلى الدور الذي يلعبه فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية غير مفسرة، من الحكمة التحقق من مستويات فيتامين ب12 لديك.

5. تغييرات في الرؤية:

نقص فيتامين ب12 قد يؤثر أيضًا على الرؤية. يمكن أن يؤدي إلى حالة تُسمى الاعتلال العصبي البصري، والتي تؤدي إلى تشويش في الرؤية أو حتى فقدان جزئي للرؤية. إذا لاحظت أي تغييرات في رؤيتك، من المهم أن تستشير الطبيب لاستبعاد نقص فيتامين ب12 أو أسباب أخرى.

الوقاية والعلاج:

لتجنب نقص فيتامين ب12، من المهم تضمين الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في نظامك الغذائي مثل اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، والحبوب المدعمة. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية. يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع الطبيب في مراقبة مستويات فيتامين ب12 وتوفير العلاج المناسب في حال كان هناك نقص. إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب12 لديك، فلا تتردد في استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على المكملات في حال الضرورة.

ماذا يحدث عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين ب12 لفترة طويلة؟

من أبرز الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب12 التعب والضعف، حيث يصعب على الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى الأنسجة. وهذا النقص في الأوكسجين قد يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد وفقدان الطاقة. إذا كنت تشعر بالإرهاق أكثر من المعتاد، قد يكون الوقت قد حان للتحقق من مستويات فيتامين ب12 لديك.

المصدر https://alburkanalaraby.com