“طرق فعّالة لحماية نفسك من الأنفلونزا في فصل الشتاء”
التعامل مع الأنفلونزا في فصل الشتاء: نصائح الخبراء لتعزيز المناعة
مع حلول فصل الشتاء البارد، تزداد حالات الأنفلونزا بشكل ملحوظ. ورغم أهمية اللقاحات في الوقاية، إلا أن الالتزام بنظام غذائي صحي لتعزيز المناعة يعد أمرًا ضروريًا أيضًا. نقدم لكم آراء الخبراء حول كيفية التعامل مع الزكام والسعال في هذا الموسم
خلال فصل الشتاء، يساهم انخفاض درجات الحرارة في زيادة التعرض للعديد من المواد المسببة للحساسية، مما يسهل انتشار الفيروسات والأمراض بشكل أسرع من المعتاد. وفي هذه الأوقات، يعاني الأطفال والبالغون غالبًا من أمراض موسمية مثل السعال، الحمى، الإنفلونزا، والعدوى، مما يسبب عدم راحة كبيرة.
يقول الدكتور فيكاس ميتال، مدير قسم أمراض الرئة بمستشفى سي كي بيرلا في دلهي، إن الأنفلونزا هي مرض ناجم عن فيروس يصيب الكبار والصغار، ويؤدي بشكل رئيسي إلى التهابات في الجهاز التنفسي، وخاصة عند الأطفال والشباب. وعلى الرغم من أن أعراض الإنفلونزا تشبه غالبًا نزلات البرد، إلا أن المرض قد يصبح شديدًا للأشخاص ذوي المناعة المنخفضة أو أولئك الذين يهملون العادات الصحية الأساسية، مثل تخطي الوجبات.
أما في الفئات العمرية القصوى مثل الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغين فوق 60 عامًا، فإن الأنفلونزا قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي، التي قد تهدد الحياة.
نصائح للوقاية والتعامل مع الأنفلونزا:
- الحفاظ على التباعد الجسدي: ابتعد مسافة 6 أقدام على الأقل عن الآخرين في الأماكن المزدحمة.
- ممارسة نظافة اليدين الجيدة: اغسل يديك بانتظام، خاصة قبل لمس الوجه أو الأنف أو الفم.
- تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: استخدم منديلًا أو مرفقك لتجنب انتشار الفيروس.
- ارتداء القناع: إذا كانت لديك أعراض البرد أو الأنفلونزا، يمكن للقناع أن يساعد في منع انتشار الفيروس.
- تقوية الجهاز المناعي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية لتعزيز المناعة، فالجهاز المناعي يعمل كدرع لمكافحة الفيروسات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: للمحافظة على صحة الجسم وزيادة مقاومته للأمراض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لدعم وظيفة الجهاز المناعي.
- إدارة التوتر بشكل فعال: التوتر قد يؤثر سلبًا على المناعة.
- البقاء رطبًا: شرب الكثير من السوائل الدافئة يساعد على تعزيز الصحة.
- حماية أنفسكم من تلوث الهواء: الذي قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز التنفسي.
اتباع هذه الإجراءات يساهم في تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا ومضاعفاتها المحتملة، ويعد ضروريًا لضمان الحفاظ على الصحة العامة في موسم الشتاء.
المصدر https://alburkanalaraby.com
