"7 علامات تشير إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في جسمك نتيجة التوتر"
كتبت/سهام زكى
“7 علامات تشير إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في جسمك نتيجة التوتر”
يعتبر التوتر من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية بشكل كبير. ففي الوقت الذي ينعكس فيه التوتر على الحالة النفسية بشكل واضح، فإنه يؤثر أيضًا على الجسم من خلال إفراز هرمون الكورتيزول. وهو الهرمون المسؤول عن وضع الجسم في حالة “القتال أو الهروب أو التجميد” عند التعرض لمواقف مرهقة. ولكن، ما هي العلامات التي قد تشير إلى ارتفاع مستوى هذا الهرمون في الجسم؟ هذا ما سنستعرضه في السطور التالية.
تأثير التوتر على مستويات الكورتيزول
وفقًا للأطباء، يُفرز جسم الإنسان الكورتيزول عندما يتعرض للتوتر والضغط النفسي. هذا الهرمون له دور كبير في التأثير على وظائف الجسم المختلفة. في حين أن الجميع قد يواجه مستويات عالية من الكورتيزول من وقت لآخر، فإن التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات هذا الهرمون بشكل مفرط، ما يتسبب في مشاكل صحية طويلة الأمد.
٧ علامات تدل على ارتفاع مستوى الكورتيزول بسبب التوتر
- ارتعاش العين من أبرز العلامات التي قد تشير إلى وجود مستوى عالٍ من الكورتيزول في الجسم هو ارتعاش العين. تعتبر عضلات العين صغيرة وضعيفة مقارنة ببقية عضلات الجسم، وهي تتأثر بسرعة بمستويات الكورتيزول المرتفعة.
- كدمات عشوائية قد تظهر كدمات عشوائية وغير مبررة في الجسم نتيجة لتأثيرات الكورتيزول على البروتينات البنيوية في الجلد. ارتفاع الكورتيزول يجعل الجلد أرق وأكثر هشاشة، مما يجعله أكثر عرضة للكدمات.
- الانتفاخ يؤثر الكورتيزول على توازن السوائل في الجسم، مما يسبب احتباس السوائل وبالتالي الانتفاخ. كما أن تناول الطعام بكميات كبيرة بسبب التوتر يمكن أن يساهم أيضًا في هذه المشكلة.
- فقدان البصر قد يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى مشاكل في الرؤية، حيث يسبب تعطيل تدفق الدم إلى العينين والدماغ. كما أن الكورتيزول المرتفع قد يزيد من خطر الإصابة بالجلوكوما مع مرور الوقت.
- طنين الأذن ارتفاع مستوى الكورتيزول يمكن أن يؤثر على الجهاز السمعي، مما يؤدي إلى طنين الأذن، وهي حالة يشعر فيها الشخص بوجود أصوات غير موجودة في الواقع مثل الرنين أو الطنين.
- تساقط الشعر الكورتيزول المرتفع يمكن أن يساهم في تساقط الشعر بشكل كبير، حيث يؤثر على الدورة الطبيعية لنمو الشعر، مما يؤدي إلى الدخول في مرحلة راحة طويلة قد تمنع نمو الشعر الجديد.
- ألم في الصدر يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى آلام غير مبررة في الصدر. يزيد هذا الهرمون من ضغط الدم ويضيق الشرايين، ما يتسبب في شعور بالانزعاج والضيق. وقد يشعر الشخص في بعض الأحيان بألم في الصدر مشابه لأعراض النوبة القلبية.
متى يجب القلق؟
إذا كنت تعاني من بعض أو جميع هذه الأعراض بشكل مستمر، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب لتقييم مستويات الكورتيزول لديك. يمكن أن يشير هذا إلى حالة صحية مثل متلازمة كوشينج أو فرط إفراز الكورتيزول، التي تتطلب علاجًا متخصصًا.
التوتر لا يؤثر فقط على عقلك، بل يؤثر بشكل عميق على جسدك. الحفاظ على صحة نفسية جيدة من خلال تقنيات الاسترخاء، التمرين، وتناول الطعام الصحي يمكن أن يساعد في تقليل تأثيرات التوتر.
