أسباب شعور البعض بالدوار فور الاستيقاظ: أسباب صحية ونصائح للتعامل معه
كتبت/سهام زكى
أسباب شعور البعض بالدوار فور الاستيقاظ: أسباب صحية ونصائح للتعامل معه
إذا استيقظت وأنت تشعر بالدوار والنعاس على الرغم من حصولك على نوم جيد طوال الليل، فقد يكون هناك عدة أسباب صحية لذلك. بشكل عام، يمكن أن تكون قلة شرب المياه، الوقوف لفترة طويلة، أو التوتر من العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتعب.
ما هي أسباب الشعور بالدوار والنعاس بعد الاستيقاظ؟
وفقًا لموقع OnlyMyHealth، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالدوار والنعاس في الصباح، ومنها:
- ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم الوضعي
يتميز ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم الوضعي بانخفاض مفاجئ في مستوى ضغط الدم عند الوقوف بعد الاستلقاء، مما قد يسبب الدوار والنعاس. - انقطاع التنفس أثناء النوم
هو اضطراب في النوم يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم، وقد يؤدي إلى آثار عصبية مثل الخمول الصباحي، الصداع، والتعب. كما يمكن أن تساهم مشكلات النوم الأخرى مثل الأرق في زيادة الدوار والنعاس بسبب قلة نوم عميق. - مرض السكري
تقلبات مستويات السكر في الدم أثناء الليل قد تؤدي إلى الدوخة في الصباح. يعتبر انخفاض سكر الدم من أبرز الأسباب لهذا الشعور، خاصة إذا كانت هناك تغييرات في نظام الأنسولين أو تفويت الوجبات. - قصور الغدة الدرقية أو الكظرية
هذه الحالات قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يسبب أعراضًا مثل التعب، ضعف العضلات، انخفاض ضغط الدم، وتقلبات في المزاج، ما قد يتسبب في شعور بالدوار عند الاستيقاظ. - فقر الدم أو نقص التغذية
فقر الدم يحدث بسبب نقص الحديد في الجسم، ما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة، بما في ذلك المخ، مما يؤدي إلى الدوخة والشعور بالنعاس. - اضطرابات النوم
تشير الدراسات إلى أن نوعية النوم السيئة واضطراباته يمكن أن تلعب دورًا في شعورك بالدوار والنعاس صباحًا. مشاكل مثل النوم المتقطع أو تداخل مراحل النوم قد تؤدي إلى قلة الأكسجين في الدم وانخفاض تدفقه إلى المخ.
دور الترطيب والنظام الغذائي
من المهم أن ندرك أن ما تأكله وكيفية ترطيب جسمك قبل النوم يمكن أن يؤثر على شعورك في الصباح. تناول الكافيين أو النيكوتين قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب الخمول في اليوم التالي ويؤثر على جودة النوم. كما أن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم قد يؤدي إلى الشعور بالثقل وارتجاع الحمض، ما يجعل النوم صعبًا.
علاوة على ذلك، يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر في الليل في زيادة مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب في الصباح.
متى يجب طلب العناية الطبية؟
إذا كنت تعاني من الدوار المستمر، الخمول، أو التعب الذي يؤثر على روتينك اليومي، يوصى باستشارة الطبيب. في حال لاحظت تغييرات مفاجئة في الرؤية أو السمع، أو شعرت بخدر، ضعف، خفقان قلب، أو ألم في الصدر، يجب عليك طلب العناية الطبية فورًا.
